برنامج بداية الصحة - د.أماني دغريري

التنظيف والتطهير:

أهمية تنظيف الجسم - علاقة التنظيف بالتشافي - لماذا يتعبني الأكل النباتي والصحي؟

تطبيقات التنظيف :

أهمية وطريقة استخدام كل من :الفرشاة الجافة - الناتي بوت - الإنيما - مضمضة الفم.

الصوم:

أهمية الصوم كمعالج حقيقي - الصوم كروتين في الاسبوع - الصوم المتقطع - صوم الماء وصوم العصير الأخضر - طريقة تطبيق الصوم علىالسوائل.

التنفس:

تطبيق التنفس العميق - تطبيق التنفس المريح -  

 الشمس :

فائدة الشمس للإنسان - الشمس كصديقة للإنسان -  وقت التعرض للشمس - أهمية واقي الشمس.

الرياضة:

أهمية الرياضة - الرياضة للجميع - السائل اللمفاوي - تمارين أساسية من المنزل.  

المشي:

المشي كعامل في الصحة النفسية والجسدية - الوقت المثالي للمشي - طريقة المشي الملائمة.

 الحركة:

الحركة كركن أساسي للصحة - النشاط الجسدي المتباعد - تمارين حركية في العمل والمنزل - الحركة أثناء المرض .

النوم:

النوم المبكر وعلاقة بصحة العقل والجسم - القيلولة القصيرة وأثرها.  

ماء الشرب:

الماء المقطر - جهاز التقطير - شحن الماء بطاقة الشمس.

التحديق بالشمس:

لماذ النظر للشمس؟ - كيف عالجت ضعف بصري بالشمس - الطريقة السليمة للنظر للشمس - أثر النظر للشمس على الروح والعقل.

التأمل:

لماذا التأمل؟ - علاقة التأمل بالروح - كيفية التأمل - ما بعد التأمل - تطبيق تأمل.

الشغف:

ما هو الشغف ؟ - أهمية الحياة بالشغف -  أسئلة تساعد على اكتشاف الشغف.

عن الطبيعة:

الاتصال مع الطبيعة - التأريض.

 كتب:

كتب مقترحة في مجال الصحة والغذاء وصحة العقل.

 قبل النوم:

تطبيق الشكر - إغلاق اليوم.

بناء العادات:

أهمية بناء العادات - طريقة باء العادات.

روتين العناية بالبشرة

عن العناية بالشعر

روتين العناية بنظافة الفم

روتين العناية بالقدمين

أول الصحة :

ما هو البديل؟ - أهمية الأوكسجين لصحة الجسم - سلوكيات الأكل - وجبات الغذاء مع الصوم المتقطع.

صحة القولون:

حركة القولون السليم - معرفة مدى سلامة القولون - جلسة القرفصاء خلال الحمام.

الصحة والمجتمع:

” المجتمع ما يساعد“  - الصحة والتسويف - الصحة كإلهام - الصحة كتغيير جماعي - الصحة كتجربة حقيقية.  

الأدوات والأجهزة:

الخلاط عالي السرعة - العصارة البطيئة - محضرة الطعام - المجفف - مقطر الماء - أدوات المطبخ.

العناية بالمنزل:

طريقة إعداد منظف أرضيات آمن - طريقة إعداد منظف البقع الصعبة - طريقة إعداد منظف الأحواض - طريقة تلميع الأسطح والزجاج.

التسوق الصحي:

جولة في السوبر ماركت وطريقة التسوق الصحية.

المحيط الصحي:

أدوات الحمام الصحي - إضافة شعور الطبيعة في المنزل.

٧- المطبخ الصحي 

النباتات البرية:

ما هي النباتات البرية وأهميتها - النباتات البرية من الحي الذي تسكنه.

النقع والبرعمة:

لماذا النقع؟- مدة النقع - لماذا البرعمة؟ - طريقة البرعمة - استخدام المبرعمات

وجبات نباتية :

الحلى الصحي - المكرونة النباتية - عجينة البيتزا الصحية.

وصفات:

التشيز كيك الصحي - السلطة البسيطة - طبق الشموذي - كوب السموذي - العصير الأخضر - البيتزا الصحية - مشروب المناعة - لاتيهالماتشا.

بدائل نباتية :

حليب المكسرات النباتي - حليب جوز الهند - قوالب الجبنة البيضاء- الجبنة الصفراء.

عرض شركات المكملات الغذائية الأمنة والطبيعية.

٨- مصادر الشراء

عرض شركات المكياج الآمن.

عرض شركات منتجات العناية الطبيعية.

شركات الأجهزة والأدوات.